出现便秘情况时，可以适当的多吃一些高纤维的蔬菜水果，比如西兰花、西梅、苹果、豌豆等等，同时还要多食用一些粗粮，比如黎麦、燕麦、糙米、全麦面包等等，都可以有效的改善便秘的症状。若是便秘情况严重，也可以在医生的指导下口服益生菌来调理一下，必要时使用开塞露进行缓解。
小孩便秘时，可以通过调整饮食来有效缓解。以下是一些最管用的食物建议：
1.富含膳食纤维的食物：如燕麦、糙米、玉米等粗粮，以及苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等蔬果。这些食物中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出。
2.瓜果类：如西瓜、香瓜、哈密瓜等，这些水果不仅富含水分，还能消除体内燥热，有助于缓解便秘。
3.豆类：豆类食品如黄豆、绿豆等也富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，为肠道提供营养，对缓解便秘和预防肛裂、痔疮等病症有益。
4.酸奶：酸奶中富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘情况。
5.多喝水：增加饮水量能够软化大便，促进胃肠道血液循环，从而缓解便秘。
如果便秘症状持续不减或加重，建议及时就医。