粗粮吃多了胃胀难受,可能是胃肠负担重,引起的消化不良,及时去正规医院进行超声波检查和CT检查。根据结果遵医嘱服用健脾胃和促消化药物,同时可以多喝一些温开水。如果检查有其他疾病的遵医嘱对症治疗。注意下次吃粗粮从少到多，循序渐进。
治疗胃胀、消化不良的常见药物：
1.促进胃动力的药物：如多潘立酮，对轻度的消化不良或偶尔出现的胃胀可以考虑使用，能增强胃肠蠕动，改善功能性消化不良。
2.助消化药物：如复方消化酶胶囊、多酶片，促进消化酶分泌或补充消化酶，有助于食物消化。
3.抗酸药物：如铝碳酸镁，能中和过多的胃酸，缓解胃部不适。
4.质子泵抑制剂：如奥美拉唑肠溶胶囊，适用于胃酸过多引起的消化不良。
5.中成药：香砂养胃丸，具有健脾和胃、行气消食的功效，适用于脾胃虚弱、气滞食积引起的胃胀不消化；胃消食片，可消除胃肠道内的积食，减轻胃胀和不适感，适用于饮食过度、消化不良引起的症状；保和丸，消食导滞、和胃止痛，主要成分包括山楂、六神曲等药材。
建议在医生指导下使用。
粗粮是指相对于精细加工的粮食而言，未经精细加工或加工程度较低的粮食。
常见的粗粮包括玉米、高粱、燕麦、藜麦、荞麦、小米、紫米、黑米、红米、大麦、黑麦、薏仁、糙米、青稞等。这些粗粮富含膳食纤维、维生素B族、矿物质和植物化学物等多种营养成分，有助于促进肠道蠕动、预防便秘、降低血糖和血脂、控制体重等。
适量摄入粗粮有益于健康，建议在日常饮食中适量添加。但是粗粮虽然好，但也不是吃得越多越好，需要根据个人的体质和需要适量摄入。
怀孕期间，由于激素水平的变化和子宫的逐渐增大，很多孕妇会经历胃胀气的不适。可以通过以下几种方法来缓解：
1.饮食调整：孕妇应少食多餐，避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣及易产气食物的摄入，如豆类、薯类等。增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入，有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。
2.适当运动：轻度的运动如散步可以帮助消化，促进肠胃蠕动，缓解胀气。但要避免剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。
3.按摩与热敷：轻轻按摩腹部或热敷，可以促进胃肠血液循环，缓解胀气不适。但按摩时要注意避开子宫区域，以免刺激子宫。
4.避免紧身衣物：穿着宽松舒适的衣服，减少腹部压力，有助于缓解胀气感。
如果以上方法不能有效缓解胀气症状，或伴有其他严重不适，建议及时就医。