您好！经期吃什么好：1、红糖，能够活血散寒；2、高纤维食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经，比如全谷类、全麦面、糙米等；3、富含铁元素的食物，女性在经期会丢失很多的铁元素，比如括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等；4、鱼肉，能够缓解痛经。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
在经期，女性身体会经历一系列生理变化，可能会出现疲倦、腹部不适或情绪波动等情况。合适的食物一般能够帮助缓解这些症状，以下是一些建议：
1.富含铁和蛋白质的食物，比如红肉、鸡肉、鱼类、豆类，还有蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及干果和坚果等。这是因为月经期间会失血，可能导致铁质减少，而这些食物有助于补充铁质。
2.促进血液循环的食物：像姜、蒜、洋葱这类能促进血液循环的食物也很不错，它们对缓解经期的不适感很有帮助。
3.高纤维食物：像全谷物、水果、蔬菜等。可以促进肠道健康，防止便秘，同时还能稳定血糖水平。
4.富含镁和钙的食物：比如坚果、种子、深绿色蔬菜、奶制品等，能够缓解痛经和肌肉紧张。
5.富含脂肪酸的食物：像三文鱼、亚麻籽油、核桃等，有助于减轻炎症和疼痛感。
6.碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包等，能提供稳定的能量，改善情绪。
如果经期不适的症状严重，建议及时就医。