在月经期间饮食上建议不要吃过于辛辣和冰冷刺激的食物，否则可能会导致出现身体痛经的现象，可以适当补充蛋白质比如肉类、豆类和牛奶等，也可以适当吃一些红枣以及枸杞来补充气血。并且注意生理期间保持愉悦舒畅的心情，保持充足的睡眠。
月经期女性身体较为虚弱，适宜选择一些温和、富含营养的水果，如香蕉、樱桃、苹果、猕猴桃、番茄、红枣
1.香蕉：香蕉富含钾和镁，有助于调节血压，放松肌肉，缓解经痛。
2.樱桃：樱桃含有丰富的铁质，能帮助补血，改善因月经失血引起的贫血症状。
3.苹果：苹果高纤维含量有助于稳定血糖水平，减少情绪波动；维生素C则能增强免疫力。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和E，具有抗氧化作用，可减轻炎症，缓解疼痛。
5.番茄：富含胡萝卜素和维生素，能够改善因激素影响导致的失眠和焦躁情绪。
6.红枣：红枣中的铁质、维生素和氨基酸有助于血红蛋白的产生，从而改善经血过多产生的体虚现象。
但需注意，水果虽好，食用时也应适量，避免从冰箱取出后直接食用，以防过凉刺激，引起子宫收缩，加重痛经。