自我判断颈椎病可以采取以下几种方法：1、可以通过症状进行判断，颈椎病患者可能会出现恶心、呕吐等症状。2、可能会伴随肩膀疼痛的现象。3、如果不能及时治疗，四肢部位可能会出现放射性疼痛。当出现上述症状时，可能已经患有颈椎病。建议到医院通过拍片检查的方法进行确诊。
颈椎病治疗方法主要有以下这些：
1.适量运动：定期做颈部和肩部的拉伸运动，像旋转头部、侧弯头部、耸肩等，增强颈部肌肉力量，促进血液循环。
2.热敷与冷敷：颈椎疼痛刚开始时可以冷敷来减轻炎症，之后可以热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.枕头选择：用符合人体工学的枕头，保持颈椎的自然曲度，枕头不能过高或过低。
4.饮食调理：多吃富含钙、维生素D的食物，比如牛奶、鱼类，对骨骼健康有好处。
5.心理调适：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪紧张会让颈椎症状更严重。
6.保持正确姿势：避免长时间低头，调整工作、学习的姿势，让头部和颈部处于自然的状态。
7.注意休息：别长时间保持一个姿势，每工作45分钟就起身活动5-10分钟，做些简单的颈部运动。
8.改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头工作。使用电脑时，让屏幕与眼睛平行，减轻颈部负担。
如症状一直持续或者加重，建议及时就医。