您好，当人的脚踝如果出现扭伤后，康复的周期一般分为四个阶段。第一般阶段一般为急性阶段；第二个阶段为亚急性阶段；第三个阶段为康复阶段；第四个阶段为训练阶段。 如果脚踝受伤，建议在恢复期间适当的进行功能性的锻炼，这样可有效避免踝关节僵，出现严重功能障碍急性期。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
脚踝肌腱损伤可以通过消肿止痛、手术等方式进行治疗。扭伤后24小时可以进行冷敷，这是一种较为常用的物理疗法，可以用毛巾将冰块包起来，敷在扭伤的地方，可以收缩毛细血管，防止局部二次出血，24小时以后可以换成热敷，促进局部血液循环，减轻肿胀等。可以使用云南白药喷雾等外用药物。服用芬必得。暂时性的踝关节需要进行制动，以降低对组织的损伤。
脚扭伤后的恢复时间因人而异，但一般来说，轻度的扭伤可能需要数天到一周的时间来消肿和恢复功能。在扭伤初期，建议立即停止活动，避免进一步伤害。可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛，每次冷敷15-20分钟，每隔几小时重复一次。抬高受伤部位也有助于减轻肿胀。待肿胀和疼痛缓解后，可以逐渐开始轻度活动，如慢慢走路，以促进血液循环和恢复。如果扭伤严重或疼痛持续不减，建议尽快就医，医生可能会建议使用药物、物理治疗或进一步评估伤情。在整个恢复过程中，保持耐心和遵循医生的建议是关键。