美白牙贴使用的方法是将牙贴从硬膜上撕下来，然后贴在牙齿上等待几秒，牙贴粘在了牙齿上就可以了，贴上去后可以美白牙齿。但是在使用美白牙贴时不可以连续使用，可以间隔3~5天使用一次，主要是由于长时间使用会导致牙釉质受损，牙齿变敏感。
使用美白牙贴，可以采取以下的步骤与方法：
1、在使用美白牙贴之前，先用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿，去除口腔中的食物残渣和细菌，保持口腔清洁卫生
2、打开美白牙贴包装，取出一片牙贴，注意不要触摸牙贴上的粘性部分，以免影响使用效果。
3、将牙贴的粘性部分贴附在牙齿表面，用手指轻轻按压，使其紧贴牙齿表面，保证其不会脱落。
4、根据产品说明，一般需要将牙贴贴附在牙齿上15-30分钟，期间可以进行正常的活动，但不要进食和饮水。
5、时间到后，轻轻撕下牙贴，用清水漱口，将牙贴残留物清洗干净。
如果在使用过程中出现不适，应该及时咨询医生。