缺铁性贫血是由于铁元素缺乏导致的一种贫血症状，铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白负责携带氧气。孕妈妈在怀孕期间，由于胎儿的发育需要，对铁的需求量会增加，因此更容易出现缺铁性贫血。对于孕妈妈来说，补充铁质是非常重要的。建议孕妈妈可以通过食用富含铁的食物来改善缺铁性贫血，如红肉、动物肝脏、豆类、蔬菜、坚果和干果等。同时，维生素C能够帮助铁的吸收，因此可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。此外，还应避免与铁吸收相冲突的食物，如咖啡和茶，因为它们含有的鞣酸会阻碍铁的吸收。必要时，可以在医生的指导下服用铁剂补充。