贫血都有哪些症状应该吃什么

贫血患者会出现面色苍白，头晕，乏力，心慌，胸闷，耳鸣，头晕，失眠健忘，精神和情绪变化严重。同时，患者的运动能力会下降，轻微的体力活动会导致心慌、胸闷的症状。尽量多吃富含动物内脏的食物，菠菜、瘦肉、牛奶、鱼等富含蛋白质和铁的食物，以及胡萝卜、西兰花、西红柿等富含维生素的食物。建议在饮食中去除抑制铁吸收的因素。尽量少吃含单宁较多的水果蔬菜和碱性食物，适当增加海带、杏仁等微量营养素食物的摄入，促进铁的吸收和转化。