吃鱼的话湿气会很重。祛湿的最佳方法是食物、药物、锻炼等综合治疗。湿气的发生主要与脾虚有关，人体脾脏容易干燥、潮湿，出现脾虚往往会加重湿气，祛湿需健脾燥湿。选择薏苡仁、莲子、山药等健脾除湿类食物，煮粥前可浸泡4小时左右再煎。芙实、茯苓、陈皮、白术、白扁豆、砂仁、佛手等具有健脾和胃、燥湿理气之功效。
喝牛奶一般不会加重湿气。
牛奶里含有优质蛋白，可以满足人体所需的营养物质，不会加重体内湿气。但是，如果是脾胃功能较弱、体内已有湿气的人群，长期或大量饮用牛奶可能会加重湿气。湿气重会导致患者出现恶心、呕吐、口苦、口干、食欲不振等症状。可以通过拔罐治疗，能化湿散气帮助去除湿气，患者要避免吃寒凉、刺激性食物，可以多吃一些温和的食物。