去除湿气的主要方法，尽量避免湿热的环境；还可做适当的运动，排汗祛湿。患者在饮食上，应多选择清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，它们都具有较好的利湿作用。同时，减少油腻、辛辣和生冷食物的摄入，以免加重体内湿气。健脾祛湿药为方剂，煮饭时也可加入这些药物。患者还可以选择在脾俞穴做艾灸，同样也能够取得良好的效果。通过适当的运动，如慢跑、瑜伽、太极等，可以促进身体新陈代谢，加速湿气的排出。此外，运动还能提高身体免疫力，增强抵抗力。建议患者日常注意保暖，不要使用生冷的食物。
祛除体内湿气可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：减少高糖、油腻和寒凉食物的摄入，这些容易助湿。增加红豆、薏米、山药等具有利湿作用的食物。多吃蔬果，如黄瓜、冬瓜等，它们有利尿效果，帮助排湿。
2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠有助于身体调节。加强运动，如散步、瑜伽、游泳等，出汗可以排出部分湿气。避免长时间待在潮湿环境中，保持家居干燥。洗澡后要彻底擦干身体，特别是脚部和皮肤皱褶处，避免滋生湿气。
3.中医调理：在医生指导下，可以考虑中医的拔罐、刮痧疗法，也可以根据体质开具健脾化湿的中药方剂。
若症状持续或加重，建议及时就医。