乱吃维生素b2吃了皮肤干燥，影响肠胃，尿液变黄。长期多吃维生素B2会对身体产生副作用。大量维生素B2超过身体正常需求量后，通过尿液排出体外，尿液比平时更黄。服用维生素B2期间，最好在饭后服用。容易吸收。不要喝含咖啡因的饮料。
维生素B2，也被称为核黄素，对女性的好处包括：
1.维生素B2能有效保护皮肤黏膜，通过提高蛋白质利用率，促进机体组织代谢，保护并修复皮肤黏膜，进而防止脱发问题。
2.维生素B2对皮肤健康有积极作用，能帮助预防和改善口角炎、唇炎等皮肤问题，使皮肤看起来更加健康。
3.维生素B2会参与铁的吸收和储存，促进红细胞的生成有助于血红素生成，可以预防女性缺铁性贫血，同时对维护神经系统功能、提高免疫力也有积极作用。
4.怀有宝宝的孕妇，平时有足够的维生素B2摄入有助于胎儿的正常发育，特别是神经系统的发育。
5.维生素B2具有抗氧化功能，能抵抗自由基对细胞的损伤，延缓细胞老化，帮助女性维持年轻状态。
平时也可以食用富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等来补充。