憋尿膀胱疼痛，首先要排空膀胱，也可以用热水袋热敷下腹，缓解局部肌肉的紧张度。因为憋尿后膀胱过度充盈，会刺激盆腔神经，引起疼痛。只要排出尿液，一般可以缓解疼痛。经常憋尿，容易引起膀胱炎，炎症的反复刺激，容易导致膀胱口出现痉挛疼痛。
膀胱疼痛是一个常见的泌尿系统症状，可以采取以下措施来缓解和治疗：
1.药物治疗：如果膀胱疼痛是由细菌感染引起的，如急性膀胱炎或尿路感染，医生可能会开具抗生素进行治疗。止痛药可以缓解疼痛。
2.生活方式调整：保持外阴部清洁干燥，勤换内裤。减少或避免摄入咖啡、茶、辣椒等刺激性食物和饮料，这些物质可能加重膀胱刺激症状。保持充足的水分摄入有助于促进排尿，从而冲刷尿道和膀胱，减少细菌滋生和炎症发生。
3.物理治疗：使用热水袋或暖宝宝等物品放置于下腹部，通过增加局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛感。
4.日常习惯：定时排尿，避免憋尿。
5.手术治疗：结石或肿瘤，可能需要手术治疗。
若症状持续或加重，建议及时就医。