20岁就严重失眠可以使用药物、运动等方式进行调理。长期失眠可以服用一些有助于睡眠的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，这些都是比较常用的，但是不能长期服用安眠药，同时要注意自己的身体状况，平时要多做运动，多做运动，可以减轻精神上的压力，同时也可以帮助调节睡眠。
针对20岁脱发严重症状，需要从多方面考虑解决方法。先要明确脱发的原因，可能是遗传、精神紧张、长期熬夜、头皮毛囊炎、头癣等引起的。治疗方案应根据具体原因定制：
1.营养不良：补充富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物或补充剂，改善饮食结构。
2.遗传性脱发：在医生指导下，可使用米诺地尔、非那雄胺等药物，或进行激光生发治疗。严重情况下，可考虑植发手术。
3.压力相关：建议采取减压措施，如运动、冥想或心理咨询，改善生活方式。
4.药物副作用：与开药医生沟通，调整用药方案。
5.避免过度使用化学产品：减少染发、烫发等频率，避免对头皮和头发造成损伤。
脱发问题需要耐心和坚持，不能期望短时间内看到效果。同时，要保持良好的心态，积极面对脱发问题。