月经少吃可以通过饮食和口服药物增加月经量。建议多吃补充血液和铁的食物，常见食物包括瘦肉、蛋黄、红枣、龙眼和其他富含铁的食物。可以服用适当补充硫酸亚铁的制剂，包括常用的硫酸亚铁制剂，以及具有活血化瘀作用的中成药，包括常用的定坤丸、金凤丸等，不同女性的月经出血量差异很大。
在月经期间，为了有效促进淤血的排出，可以适量食用益母草和饮用红糖姜水，这两者都具有活血化瘀的功效，有助于缓解经期不适。同时，腹部的保暖至关重要，避免受凉能减轻经期不适。此外，经期应保证充足的休息，避免剧烈运动，以防体力透支。在饮食上，多摄入富含铁元素的动物肝脏，有助于预防贫血；同时，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，这些富含的维生素和矿物质对身体健康大有裨益。
采取以上的方法，可以帮助缓解经期的不适，促进身体健康。如果身体有不适，应该及时就医。