肝郁脾虚湿气重的患者进行饮食和运动综合调理是最有效的。饮食上多吃疏肝理气、健脾益胃、祛湿活血等功效的食物，如山药、红豆、薏米等调理身体。运动上要适当增加促排汗的运动，如竞走、跑步等，通过排汗来梳理肝气、排出湿气和增强身体免疫力。
一般来说，肝郁脾虚调理需要一个月到三个月不等。如果患者的症状较轻，如仅有轻微的胸胁胀痛、腹胀等，且调理及时，身体可以在短时间内恢复，一般需要一个月左右。如果患者的症状较为严重，如伴有明显的情绪波动、身体乏力、睡眠质量差、消化系统问题等，且调理期间不注意个人护理，那么需要调理的时间就会相对较长，可能需要三个月甚至更长时间。患者一般需要治疗3次，需吃药、饮食、情绪三者调节。而且肝郁脾虚多与情绪因素、病邪侵袭有关，病情较轻时，可服用中药调整，体质较好时，症状可立即明显好转。可以用健脾丸、逍遥丸等药物调理，也可以喝玫瑰茶。