身体免疫力差怎么办

1、首先请尽快咨询医生，让医生进行检查，确定体质状况，以便采取有效的治疗措施和监测措施； 2、合理膳食，以蔬菜、水果、豆类、蛋白质类为主，以及适量的碳水化合物和脂肪等，可以丰富营养，补充人体所需的维生素和微量元素，增强自身免疫功能。 3、增加锻炼，定期例行走路、慢跑、游泳等有氧运动，可以改善免疫功能，促进人体机能的调节，从而提高自身免疫力； 4、进行免疫调理，针对不同情况，如营养不良，可采取具体的补充营养药物，以及抗氧化药物和益生菌； 5、保持心态平和，避免情绪波动，积极面对生活，减少心理压力，影响身体自身免疫力； 6、避免经常接触病原体，外出时使用口罩，注意室内空气流通，保持生活环境清洁，以防止感染疾病，从而提高自身的抵抗力。

一、正确的饮食习惯 1、要保持充足的睡眠，每天早睡晚起，多睡一会儿。 2、每日饮食要均衡营养，以深色蔬菜为主，如菠菜、西兰花、芹菜、紫菜等，每天多吃新鲜水果，以及鱼、肉、蛋类蛋白质，少吃咸腌制的食物。 3、多饮水，水能排出体内的多余物质，清洁肠胃，增加新陈代谢的能量，有助于保持身体健康。 二、参加体育锻炼 1、多参加适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳、太极拳等，可以有效的增强身体免疫力。 2、每天利用一定的时间做一点运动，有助于身体机能的提升，改善血液循环，减少压力，并增强身体免疫力。 三、合理调节情绪 1、多和亲人朋友相处，可以放松心情，改善精神状态。 2、及时释放压力，可以多学习一些放松技巧，帮助改善情绪，提升身体免疫力。 四、注意自身卫生 1、多饮茶，可以清肺润燥，消除身体毒素，加强身体免疫力。 2、定期浴池，通过热水温热的洗澡，可以改善免疫力，提高血液循环，是增强身体免疫力的有效方法。 总之，要提高身体免疫力，要保持一个健康的生活习惯，均衡营养，多饮水，勤锻炼，保持情绪稳定，做好个人卫生，真正有效提升身体免疫力。

身体免疫力低时，每天的饮食上应该充足补充我们所需要的营养素，以促进身体健康发育。首先，多吃新鲜水果和蔬菜，他们都有丰富的维生素和矿物质，能够给身体提供大量能量和营养物质。其次，应该多吃瘦肉，如鸡肉、牛肉、羊肉，这些肉类营养价值较高，能够补充体内蛋白质的供给；同时，还可以食用一些鱼类，他们的营养价值比较高，能够补充体内的矿物质及维生素。最后，可以多吃豆腐、鸡蛋、蜂蜜等，这些富含营养的食物能够增强身体免疫力，有助于身体健康发育。

一般情况下，儿童体质差、免疫力差要尽可能地做一些健康活动，促进身体代谢和提高免疫力。 首先，要增强锻炼，适当地进行有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳等，以及一些力量锻炼，比如拉伸、轻重量举荷等，可有效提高免疫力和改善体质。 其次，注意营养，建议定期补充维生素C，维生素B、锌、硒、铁、镁等，还要注意在饮食中补充一定量的单元不饱和脂肪酸，对增强免疫力非常有帮助。 此外，要多给孩子提供充足的睡眠，以免出现疲劳和营养不良，影响免疫力，每日睡眠8小时以上为宜。 最后，还要注意保持心情愉悦，让孩子尽情玩耍、发泄，尽量减少一些容易让孩子烦躁紧张的情况，可有效缓解压力，促进免疫力提高。

1、增强免疫力：一是合理调节饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少食加工食品，保证营养充足；二是调整作息，每日保证7-8小时的睡眠，有规律的运动；三是锻炼体质，增强身体抵抗力，经常在户外活动，空气清新；四是改善环境，尽量宅在家中，不要外出接触病毒，经常擦拭消毒；五是适当补充营养，多吃维生素和矿物质，保证体内免疫细胞的活力；六是定期体检，及时发现疾病，在营养和抗病毒方面接受更科学的指导。 2、改善免疫力的方法还可以采取药物治疗。常见的药物有免疫活性剂、免疫抑制剂和免疫增强剂等，这些药物可以调节人体免疫系统，促进人体免疫系统功能的正常发挥，使免疫力增强。但是由于各人的身体不同，在服药前应该咨询医生，确定合适的药物，避免适得其反。