胳膊肌肉酸痛，应该首先做的是多休息，让肌肉得到充分休息，妥善安排运动强度。可以做一些拉伸运动，比如拍打按摩，放松肌肉，有助于缓解痛症；可以在痛处涂抹一些止痛膏，如双氯芬酸钠等，能起到较好的止痛作用。同时，应多注意流行病学预防，保持充足的睡眠，均衡营养，增强体质，增强身体抵抗力。
胳膊肌肉拉伤后，应采取以下措施处理：
1.立即停止活动：一旦感觉疼痛或不适，应立即停止正在进行的活动，避免进一步损伤。
2.休息：给受伤部位充分的休息时间，避免使用受伤的胳膊进行任何可能加重损伤的活动。
3.冰敷：在受伤后的前48小时内，每2-3小时冰敷20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免造成冻伤。
4.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤区域，以减少肿胀，但确保不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
5.抬高：尽可能地将受伤的手臂抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向该区域，从而减轻肿胀。
6.药物治疗：可使用消炎镇痛类药物或外用膏药来缓解疼痛和肿胀。
7.物理治疗：在急性期过后，可以考虑进行物理治疗，如热敷、超声波治疗等，以促进血液循环和肌肉恢复。
颈椎病引起的胳膊肌肉疼痛的治疗方法包括：
1.物理治疗：通过热敷、冷敷、电疗、超声波等方法缓解肌肉紧张和疼痛。
2.药物治疗：使用非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛，必要时可短期使用肌肉松弛剂。
3.针灸和推拿：有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.康复锻炼：在专业医生指导下进行颈部和肩部的拉伸与强化练习，增强肌肉力量，改善颈椎稳定性。
5.生活方式调整：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头看手机或电脑，定期休息和活动颈部。
6.手术治疗：保守治疗无效、症状严重影响生活质量或存在神经功能损害风险的患者，可能需要考虑手术，以解除神经根的压迫。
在治疗过程中，患者还应注意调整生活习惯，避免长时间保持不良姿势，适当进行颈部运动，以预防病情复发。