增强免疫力，需要首先改善生活习惯。需要增加体内免疫物质的供应，建议每天摄取适量的含钙、维生素、锌、铬、微量元素的食物。还可以通过改善睡眠、适当的营养摄入和规律的运动，保持良好的心理状态，调节尊重自身节律，提高机体免疫能力。积极排毒，可以增强机体免疫力，可以通过中药煎炼、汤剂、补充护肤、热敷、按摩等方式。同时，定期多接触细菌病毒，有助于提高身体的抗病能力，也可以减少过敏性疾病。
增强免疫力涉及多个方面的生活习惯调整。以下是一些常见方法：
1.保持均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素C、E、A以及B群维生素，这些都有助于免疫系统的正常运作。
2.规律的锻炼：适度的运动能增强白细胞的活性，帮助身体更好地对抗病原体。
3.保证充足的睡眠：成年人每晚应争取7到9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响免疫细胞的数量和功能。
4.减少压力：长期的压力会损害免疫系统。
5.避免过度饮酒和戒烟：保持良好的个人卫生，如经常洗手，也能防止病菌侵入。
6.定期接种疫苗：如流感疫苗和肺炎疫苗，可以预防特定疾病，间接增强免疫力。
如有疑虑，建议及时就医。