免疫力低下，要补充能够有效改善自身免疫力的营养，可以多吃豆腐、豆类、蔬菜、水果、菌类等；
豆腐有补血、益气的作用，在改善免疫力方面有助于维持正常的免疫力。豆类，除了豆腐外，还有豌豆、黄豆等，豆类食物中富含优质蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，它们都有助于提高免疫力。
菌类，可以吃蘑菇、耳菇等，蘑菇和耳菇都有抗氧化和免疫调节的效果，对免疫力有很大的影响。
蔬菜、水果，如红萝卜、苹果、橙子、柚子等，都富含营养且含有大量的维生素C，可以改善免疫力。
此外，还可以吃一些能够提高免疫力的食物，如桂圆、芝麻、枸杞等，它们含有大量的维生素和矿物质，对于改善免疫力有很大的帮助。
总之，保持健康，维持良好的免疫力，建议多吃高营养的食物，比如豆腐、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、桂圆、芝麻、枸杞等等。