增强免疫力最快最有效的方法大致有：
一、饮食改善：多吃新鲜水果蔬菜，如蘑菇，西兰花，芹菜，胡萝卜，柑橘类水果，鱼类，豆类，以及全谷物，可以给免疫系统提供必要的营养，增强免疫力。
二、补充维生素：特别是维生素C和D，可以改善免疫功能，它们是增强免疫力的重要营养成分。
三、适当运动：适当运动能有效促进血液循环，以及人体新陈代谢，增强代谢功能，改善睡眠，疏通细胞毒素，帮助增强免疫力。
四、戒烟酒：烟酒不仅伤害身体健康，也会降低免疫能力，所以应该短时间内彻底戒断烟酒，提升自身免疫力。
五、保持良好心态：正确的心态可以有效地降低应激水平，改善情绪，增强免疫力，保持放松愉悦的心情是促进免疫力的有效方法之一。
可以增强免疫力的建议：
1.维生素C：富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒和西兰花等，能够促进白细胞生成，增强免疫系统。
2.维生素D：虽然维生素D主要通过阳光照射皮肤合成，但食物来源包括鱼肝油、肥鱼和强化食品。维生素D对维持免疫系统的正常功能很重要。
3.锌：锌是一种重要的微量元素，对很免疫反应重要。富含锌的食物包括贝类、红肉、坚果和豆类。
4.蛋白质：肉类、蛋类、奶类以及豆制品都是优质蛋白的良好来源。蛋白质是构成人体免疫系统的重要基础，摄入足够的优质蛋白有助于提升免疫力。
5.益生元和益生菌：益生元可以促进肠道内有益细菌的生长，而益生菌直接补充这些有益菌群，两者都对维持肠道健康和免疫功能有积极作用。
6.抗氧化剂：如维生素E、硒和β-胡萝卜素，它们可以帮助减少自由基的损害，保护免疫系统。这些营养素常见于坚果、种子、绿叶蔬菜和橙色蔬菜中。
如果免疫力持续低下或存在其他问题，建议及时就医。