如何快速提高免疫力

1、多吃具有保健功能的食材，如茄子、芹菜、西兰花、油菜、莴笋、胡萝卜等，它们都含有一定的抗氧化物和维生素，可以有效提高免疫力；
2、运动也有助于提高免疫力，运动可以帮助身体消耗毒素，促进细胞的新陈代谢；
3、习惯养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，以及控制情绪，避免过度疲劳；
4、饮食总体均衡，少吃高热量、高油脂、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬果和多种鱼类；
5、及时服用维生素和其他矿物质的补剂，可以帮助身体快速补充营养；
6、定期积极参加体检，及时发现身体问题，及时采取措施。