1. 坚持正常作息，保持充足的安全睡眠，保持情绪稳定；
2. 坚持运动，多参加户外活动，可以提高身体免疫力；
3. 注意饮食，多吃一些新鲜水果、蔬菜，以及含有多种维生素和微量元素的食物，定期吃一些瘦肉鱼牛羊等定期吃一些蛋白质和生物素的食物；
4. 多喝水，定期补充水分；
5. 注意洗手，保持健康的环境；
6. 定期体检，及时发现疾病，及时就医；
7.多接受紫外线，维持身体的钙和磷的平衡，充分利用户外活动的机会；
8. 及时补充营养，多吃一些富含抗氧化剂的食物，比如番茄、橘子等；
9. 控制体重，减少体内垃圾，保持滋润的皮肤；
10. 不吸烟、不喝酒，不滥用各种药物。