如何增加抵抗力和免疫力

1、坚持锻炼：定期从事有氧运动，有助于增强身体抵抗力和免疫力，运动时可适当增加运动量，防止体力虚弱。

2、注意饮食和保证良好睡眠：充足的睡眠时间，有助于使身体抵抗力和免疫力得到增强，饮食要丰富多样，注意补充蛋白质，维生素和微量元素。

3、忌口：不吃腌制油腻的食物，不吸烟饮酒，可以尽可能减少接触有毒有害物质，降低对环境的污染和侵害。

4、避免感染：要保持室内外环境的卫生，不参加大规模的社交活动，避免相互接触，及时就医治疗感染疾病，加强体质防护。