提高免疫力的食物可以分为四大类：
1、坚果：坚果富含多种营养，经常食用可以促进免疫力的发挥，也可以给身体的免疫系统提供强有力的支持，特别是含有大量不饱和脂肪酸的坚果，比如杏仁、核桃。
2、鱼肉：鱼肉中含有多种微量元素，脂肪酸，特别是富含EPA和DHA，可以有效地支持免疫力，促进机体免疫器官正常运作，维持抵抗力。
3、酵母：酵母的营养价值极高，酵母中含有某些微量元素，能够维持免疫系统的健康，促进免疫系统的正常发挥，增强机体 的抵抗力。
4、水果：水果中含有神经酰胺、维生素、钙矿物质等，有助于调节免疫机制，从而促进免疫系统的正常发挥，提高人体的免疫力。特别是一些比较热门的水果，比如芒果，蓝莓，苹果等，都可以显著提高免疫力。
总之，要想提高免疫力，除了要多运动外，还要多吃一些富含维生素，营养价值高的食物，如坚果、鱼肉、酵母、水果等，这样才能使机体各种有助免疫力的元素达到适当的水平，提高机体的免疫能力。