强化免疫力的最佳方法之一是多吃蔬菜水果，特别是红色、橙色和黄色果蔬，因为它们含有丰富的抗氧化剂和维生素，如维生素A、维生素C和维生素E。同时，坚果和全谷物也有助于提高免疫力，建议每天都要食用。
蔬菜水果之外，还应该吃富含锌、硒和硫胺素的食物，比如海鱼，瘦肉，带壳贝类，芝麻，黑豆，核桃等。它们还可以促进免疫功能，帮助身体抵抗病毒和疾病。
另外，也可以服用一些合理的草药，比如石斛、紫苏、红景天、紫花苜蓿、刺五加等，能够促进免疫细胞分泌特定的免疫物质，增强身体的免疫力。
此外，还有一些营养补充品，可以支持体内的免疫系统，如螺旋藻，红景天，洋甘菊等。一定要记住，免疫药物是一定要遵从医嘱在医生的指导下吃的，不能自行使用，以免引起不良反应。