要想提高免疫力，首先需要有良好的生活习惯和饮食习惯。首先在饮食上，要多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C及维生素E及矿物质，维生素A有助于维持免疫系统的健康，维生素C有助于细胞的自修复能力，维生素E可以抗氧化，抵御机体内的自由基损伤，其次矿物质，如钙、磷、镁、铁等，可以增加细胞的活力，改善免疫功能，可以挑选富含以上营养的食物有助于提高免疫力。
推荐的食物有，鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果、蜂蜜等，鱼肉中富含多种维生素、蛋白质、维斯特素及不饱和脂肪酸等营养；牛奶中富含优质蛋白质和多种维生素；水果、蔬菜也是提高免疫力的很好补充，其中有些植物富含维生素A、维生素C及维生素E等；蜂蜜有助于免疫系统的调节，可以作为每日补充之用。