1、要注意每日饮食的搭配，少吃油腻的、过糖的等不健康的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，特别是维生素C能有效增强免疫力，多吃碱性水果如橘子、葡萄柚、柠檬等；
2、多吃海鲜类，如淡菜、贻贝、墨鱼、金鱼以及虾类，这些都富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，还富含很多种元素，有助于提升免疫力；
3、多吃含有钙和磷的食物，如牛奶、豆腐、豆浆等，钙和磷是增强免疫力的重要元素；
4、多吃含有钴的食材，如紫菜、海鲜、瘦肉、墨鱼等，这些食物都含有丰富的钴，有助于增强机体免疫力；
5、多吃鸡蛋、牛肉、瘦肉等蛋白质摄入较丰富的食物，它们可以有效地提高机体的免疫力，有助于维持机体的健康状态；
6、多吃有抗氧化的食物，如深色蔬菜、番茄、蛋黄等，它们含有丰富的维生素，可以抵御体内的自由基，延缓衰老，促进健康。