中老年人如何提高免疫力

老年人应该注意养生，积极改善自身生活环境，并预防疾病侵袭，以提高免疫力。1、每天都要多吃新鲜的蔬菜水果，多食用深海鱼类及红肉、全麦食品，补充维生素和锌等营养物质，及时补充细胞活力；2、每天多运动，经常做简单的有氧运动，可以提高肺活量，使全身血液循环畅通；3、保持心情舒畅，如多做体育运动，看轻松的电影、唱歌，多聊天，可以降低老年人的压力，使其免受精神紧张的影响；4、定期检查，出现不正常情况及早治疗，预防疾病；5、多欣赏美景，调整体时的节奏，使身心得到休息和疗养，增强抵抗力。总之，老年人要注意营养均衡、多运动多休息，及时补充营养，才能有效提升免疫力。