酸奶是一种富含乳酸菌的发酵乳制品,其营养成分包括钙。钙是身体维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质。
1.钙含量:酸奶含有丰富的钙,通常每100毫升酸奶提供约100毫克的钙。相比于别的乳制品,酸奶的钙含量略低于牛奶,但依然是补充钙质的重要来源。
2.钙的吸收:酸奶中的钙具有较高的生物利用度,能够有效被人体吸收。发酵过程中的乳酸菌能增强钙的吸收和利用,有助于骨骼健康。
3.维生素D:部分酸奶产品中添加了维生素D,进一步提高了钙的吸收率。维生素D能够促进肠道对钙的吸收,提高骨密度。
适量饮用酸奶有助于日常钙质的补充,但是需要注意饮食均衡。如果身体有不适,建议及时就医。