甲流和乙流最好吃的食物是高营养食物，最好富含维生素、蛋白质和矿物质。推荐食谱：早餐：炒蔬菜鸡蛋饼，加入一些香菜、青豆和葱花，再加入米饭或面包面条；午餐：用豆腐或豆芽做汤，加入一些海带、香菇、胡萝卜、西兰花和西兰花；晚餐：做一盘鱼肉拌饭，加入玉米、茄子、胡萝卜粒和香菜；加餐：吃一些水果，如苹果、橙子和香蕉，他们富含维生素和纤维素，能起到抗氧化保护功效。甲流和乙流也可以吃一些豆制品，如豆腐、豆芽和干豆，这些食物可以提供蛋白质供能。此外，还可以吃一些全谷物，如玉米面条、全麦面包和全麦饼干，供给人体必要的矿物质。同时，食用植物油也是一个不错的选择，可以提供人体必要的脂肪酸。