高尿酸能吃什么

建议多吃一些富含碱性的食物，如豆制品、水果和蔬菜。它们可以降低酸性，促进尿酸的排泄，预防高尿酸的发生。多吃粗粮，比如全谷物，可以提供身体所需的养分，可以理顺淋巴循环，降低血清尿酸的浓度。多喝水，不仅对减少血清尿酸有好处，而且也有助于体内排出体内毒素。建议每天喝8杯水，多次喝水也很重要。

高尿酸患者适宜食用低热量、低脂肪、富含维生素和矿物质的健康食品。相关膳食建议：蔬菜：欧洲芹、木耳、蒜苔、菠菜、山药、莴笋、西兰花、胡萝卜等；水果：草莓、水蜜桃、樱桃、芒果、香蕉、葡萄等；大豆类食物：豆浆、豆腐、牛豆、蚕豆等；食物中的维生素B6：牛肝、蛋黄、瘦肉、鱼、大豆等；食物中的钙离子：鱼、虾、螃蟹、牛奶、芝士、豆浆、百合等；半全粒米面：黑豆粉、燕麦粉、玉米粉、糙米粉等；饮品：绿茶、红茶、玉米汁、苹果汁等。高尿酸患者不宜食用过度加工的食物，比如油炸食物和加工食品，这样食物富含脂肪和糖，不利于降低尿酸水平；禁止摄入高咸食物，比如咸鱼、腊肉、腌肉等；不宜饮用酒精，含量超过20g/d可能会增加尿酸水平；必须戒烟，烟草中的尼古丁可以导致尿酸水平升高，而且有害健康。

尿酸高的人应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、红肉等，同时减少饮酒和含糖饮料的摄入。这些食物和饮品会增加尿酸的生成和抑制尿酸的排泄，从而加重高尿酸血症。建议多食用低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进尿酸的排泄和降低尿酸水平。

尿酸高通常可以通过改变饮食和生活方式来降低，比如增加摄入富含植物性纤维的食物，减少脂肪摄入，多多摄取绿色蔬菜以及水果，同时增加运动，减少精神压力等。此外，一些药物也可能是治疗尿酸高的帮手，包括阿司匹林、阿斯匹林、吡格列酮、氨基苄青霉素、补钙剂，以及帮助排除尿酸的药物，比如：铝碳酸镁、磷酸氢钠和吉西他滨。它们都可以在医师的指导下，有效降低尿酸水平，改善高尿酸血症。在选择治疗高尿酸血症药物时，要根据个体病情选择合适的药物，在服药期间，要定期随访检查尿酸水平，注意药物的副作用，并遵守医嘱。

尿酸高的人应选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品和适量瘦肉。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于降低尿酸水平。同时，保持充足的水分摄入以促进尿酸排泄。避免高嘌呤食物，如内脏、海鲜和浓汤，以及酒精和含糖饮料。均衡饮食和适量运动是控制尿酸高的关键。