早上吃什么最有营养

由于个人体质原因，一般没有早上吃什么最有营养的说法。早餐应该有足够的营养，最理想的是碳水化合物和蛋白质的比例在3：1，比如鸡蛋炒面，燕麦粥，豆浆粥，蔬菜沙拉，瘦肉汤，豆腐，鱼肉等等，都是营养丰富的早餐食物。这些食物中都含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的能量，帮助身体健康发育。此外，也可以在早餐中加入一些水果，比如苹果、橘子、香蕉等，它们都含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的热量，而且水果的糖分比较低，不会对身体造成负担。