燕窝是一种极具营养价值的食物，它含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和糖类，这些营养成分对人体健康有很大的好处，可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，改善血液循环，促进肌肉发育，增强肌肉力量，增强身体抗病能力。还可以促进骨骼和牙齿的发育，改善肌肉和神经系统的功能，保护肝脏，降低血压，减少胆固醇，预防心脏病。
燕窝作为一种珍贵的滋补食材，其营养价值丰富多样。
1.燕窝含有丰富的蛋白质，约占干重的50%-60%，且含有18种人体必需的氨基酸，尤其是精氨酸、胱氨酸和组氨酸的含量较高，对于促进细胞再生、增强免疫力有积极作用。
2.燕窝中的多种糖类物质，如半乳糖、葡萄糖等，能为人体提供能量，维持正常的机体代谢。
3.燕窝中的矿物质如钙、磷、钾、铁等，这些矿物质对维持身体健康有重要作用。
4.燕窝中的胶原蛋白对于皮肤细胞的再生和修复有促进作用，能够保持皮肤弹性和光泽，具有美容养颜的功效。
燕窝其蛋白质虽然质量高，但总摄入量相对较低，远不及日常饮食中常见的肉类、豆类等食物。因此，燕窝更适合作为一种补充性食品，而非主要蛋白质来源。