女性吃莲子有很多好处，首先，莲子中含有丰富的维生素、矿物质和植物性蛋白质，可以帮助女性补充营养，促进健康。其次，莲子中含有大量的植物类黄酮，可以帮助女性抗氧化，抑制自由基的活动，从而预防癌症的发生。此外，莲子中含有丰富的维生素C，能够有效提高女性的免疫力，抵御病毒感染，减少感冒的发生。另外，莲子中还含有大量的维生素E，可以帮助女性滋养皮肤，保持皮肤柔嫩细腻，延缓皮肤衰老。最后，莲子中还含有大量的维生素B，可以增强女性的记忆力和提高脑力，帮助女性提高学习能力和工作效率。
以下是吃榴莲的好处：
1.增强免疫力：榴莲中的尼克酸、膳食纤维以及多种矿物质和微量元素，有助于调节体内酸碱平衡，促进机体新陈代谢，进而增强免疫力。对女性来说，强大的免疫系统是抵抗疾病的重要保障。
2.改善消化系统：榴莲中的膳食纤维含量丰富，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题。此外，榴莲的特殊气味还能刺激食欲，帮助女性开胃促消化。
3.美容养颜：榴莲中的维生素A、C、E等抗氧化物质，能有效对抗自由基，延缓衰老，减少皱纹的产生。对女性而言，这些成分有助于保持皮肤的弹性和光泽。
4.补充营养：榴莲中的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对营养不良或产后身体虚弱的女性尤为有益。适量食用榴莲，可以帮助恢复体力，增强体质。
注意的是，尽管榴莲营养价值丰富，但由于其热量较高，且含糖量也相对较高，因此建议女性朋友们在享受榴莲美味的同时，也要适量食用。