全身美白的方法包括：保持日常防晒，使用美白保湿产品，多摄入富含维生素C和抗氧化物的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃等。此外，定期做美白面膜、身体护理和去角质也能帮助改善肤色。还可以尝试激光美白或美白导入等专业美容疗程，但需在专业医生指导下进行。
身体美白有效的方法：
1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要因素。使用SPF30或以上的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，尤其是在户外活动时。
2. 保湿：干燥的皮肤容易显得暗沉，定期使用身体乳液或润肤霜保持皮肤水润。
3. 去角质：每周1-2次使用温和的身体磨砂膏去除死皮细胞，帮助新皮肤细胞更新，使肌肤更加光滑明亮。 使用含有美白成分的身体乳或沐浴露，如含有烟酰胺、维生素C等的产品
4.生活习惯：保持良好的作息，充足的睡眠有助于皮肤修复和美白。适量运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于身体排毒和美白。避免吸烟和饮酒，这些习惯会加速皮肤老化，影响美白效果。