膝盖半月板错位主要由以下原因引起：1、关节退变：多见于老年患者，由于关节炎症严重，关节稳定性变差，导致半月板失去正常位置。2、关节损伤：由外伤导致，可能由于扭伤、摔倒等意外事件造成，影响膝关节屈伸活动，并伴随剧烈疼痛。3、先天性异常：部分患者可能存在半月板的先天性异常，使其在膝关节活动时容易错位。4、长期劳累和负重：长期负重或活动，会导致半月板磨损严重，从而产生变性，进而出现半月板损伤和错位。建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。
膝盖半月板疼痛通常是由半月板损伤引起的，半月板是位于大腿骨和胫骨之间的两块软骨垫，起到缓冲和稳定关节的作用。半月板损伤可能由突然的扭转、蹲下或跳跃动作引起，常见于运动员，但老年人由于半月板退化也可能出现此类问题。
膝盖半月板疼痛的缓解方法：
1.休息：患者应对膝关节进行适度的制动和休息，避免长时间站立、行走、跑跳、下蹲等活动，尤其是要减少频繁上下楼梯和爬山等加重膝盖负担的活动。
2.保暖：注意膝关节的保暖，随着温度的降低及时增加衣物，夜晚睡眠时也要做好膝关节的保暖工作，避免寒冷刺激导致疼痛加剧。
3.物理疗法：可以采用热敷、艾灸等物理疗法来促进局部血液循环，缓解疼痛。但是，在受伤初期应避免热敷，以免加重出血和肿胀。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类消炎药，来消炎止痛。
5.手术治疗：出现严重的半月板撕裂，可能需要通过关节镜手术进行修复或部分切除。