预防胆结石可以从健康饮食、保持运动、控制体重、定时进食、保持心情舒畅、定期体检这几个方面进行。保持膳食多样化，避免摄入过多的高脂肪、高糖、高胆固醇食物。多吃富含维生素A和C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物，有助于清胆利湿、溶解结石。同时，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食原则。适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物的消化吸收。避免肥胖和快速减肥，因为体重过重或快速减肥都会导致胆固醇水平波动，进而增加胆结石的风险。保持规律的进食习惯，避免暴饮暴食，以减轻胆囊的负担。避免长期精神紧张和焦虑，以免影响肝脏的正常分泌。如果怀疑自己有结石，可以用B超来检查胆囊内有没有石头，胆囊壁和胆管有没有增厚。遵循以上建议，可以有效预防胆结石的发生。
肾结石的预防可以从以下几个方面入手：
1.多喝水：增加水分摄入量是预防肾结石的关键。每天应确保饮水量达到2000毫升以上，尤其是在夏季或运动时，需要喝更多的水来稀释尿液，减少晶体沉淀，冲洗尿路并帮助排出微小结石。
2.合理饮食：草酸钙结石患者应避免高草酸食物如菠菜、番茄等，以及高钙食物如牛奶、奶酪等。高尿酸结石患者应减少海产品和动物内脏的摄入，避免饮酒。
3.适量运动：多参加户外活动，有助于预防结石形成并促进小结石的排出。
4.定期体检：定期检查尿液和肾功能，及时发现并治疗可能引发肾结石的疾病，如甲状旁腺功能亢进、高尿酸血症等。
5.避免憋尿：养成勤排尿的习惯，避免长时间憋尿，以减少尿液在肾脏和尿路中的滞留时间。