胎儿在肚子里的饮食来源主要是母亲的血液，母亲的血液会通过胎盘向胎儿输送营养成分，包括水分、糖、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质等。这些营养物质会被胎儿吸收，并通过新陈代谢来支持他们的生长发育。此外，胎儿也会吸收胎盘中的母体激素，这些激素有助于胎儿生长发育，并促进胎儿的免疫系统发育，以保护胎儿免受病毒和细菌的侵害。母亲可以通过饮食来补充胎儿所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养物质都可以通过母乳传递给胎儿。孕妇应注意营养均衡，避免营养不良，适当多吃含维生素高的水果和蔬菜，同时养成良好的作息规律，定期到医院孕检，及时观察胎儿的变化。