1.红薯中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以帮助控制血糖和血脂；红薯的热量较低，非常适合血脂高的人食用。2.鱼类中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，比如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼；但是不要过度烹调，避免破坏其中的营养成分。3.蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和维生素C，比如菠菜、芥菜、西兰花、橙子、柚子等，可以有效降低血脂。4.坚果中的单不饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸对血脂有很好的调节作用。血脂高的人可以适量食用坚果，比如核桃、杏仁、腰果、花生等。5.全谷物中含有大量膳食纤维和复合碳水化合物，可以有效降低血脂。血脂高的人可以选择全麦面包、糙米饭、燕麦片等食物。注意坚持适量运动，保持身体健康。