预防血脂高应该做到以下几点：1、保持健康的饮食习惯，尽量少吃含油脂和糖分较高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天三餐定时定量，每餐的油脂摄入量不要超过每天30克。2、保持良好的生活方式，定期运动，多参加户外活动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每周至少运动3次，每次运动时间至少30分钟，运动强度可以适当提高。3、要控制体重，饮食控制和运动配合使用，根据自身情况，适当减少饮食摄入量，以达到体重稳定的目的。4、要戒烟限酒，戒烟限酒有助于降低血脂，每天的饮酒量不要超过30克。
血脂稠，医学上常称为高脂血症，主要与饮食习惯、生活方式及遗传因素有关。预防血脂稠，需从以下几个方面着手：
1.调整饮食结构：建议采用低热量、低脂肪、低胆固醇、高纤维素的饮食模式。限制油脂、动物内脏等高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。烹饪时尽量少放油，少油少盐是降低血脂的根本措施。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车等，能有效提高体内高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白和甘油三酯。
3.控制体重：肥胖是血脂稠的高危因素，因此控制体重有助于预防血脂稠。建议通过合理饮食和适当运动来控制体重。
4.定期检查：尤其是有家族史的人群，应定期检测血脂水平，及时发现并处理血脂异常。