一般来说，吃的不多肚子胀还老放屁是由于消化不良引起的。消化不良有很多原因，包括肠道菌群失调、摄入的营养不良、胃肠道功能出现改变，或由于精神、环境及生活习惯不良等都可能引起消化不良，如果没有及早控制，就会导致胃肠道功能紊乱，身体不适。在出现这样的症状时，应该改善饮食结构，清淡为主，多吃一些膳食纤维丰富的食物，例如蔬菜水果；还需要调整作息，保证充足的睡眠。
肚子胀气和频繁放屁通常是消化系统中气体积聚的结果，常见原因包括饮食习惯、肠道菌群失衡或某些消化系统疾病。缓解胀气和减少放屁的建议：
1.调整饮食：避免过多摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，减少气体滞留。
2.改善进食习惯：细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少吞咽空气的机会。
3.适量运动：适当的运动也能帮助缓解胀气。如散步、慢跑或做一些简单的腹部按摩，都有助于促进肠道蠕动，排出多余气体。
4.保持水分：充足的水分摄入有助于维持肠道健康，但避免一次性大量饮水。
5.益生元和益生菌：这些可以帮助调节肠道菌群，减少胀气。
若症状持续或加重，建议及时就医。
胀气和频繁放屁的原因：
1.进食习惯：不良的进食习惯，如吃得太快、吃饭时大笑或迎风吃东西，可能导致吸入过多空气，从而引发胀气和放屁。
2.饮食因素：摄入过多产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料、红薯等，这些食物在肠道内不易被吸收，会被细菌分解产生大量气体，导致胀气和放屁增多。
3.消化不良：当胃肠功能受损时，食物无法被顺利消化，容易在肠道内发酵产生气体，进而引起胀气和放屁。
4.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡、肠炎等胃肠道疾病，可能导致肠道反应异常，消化功能减弱，从而产生胀气和放屁的症状。
5.肠道功能紊乱：精神心理障碍、家族遗传因素等原因可能引起肠道功能紊乱，导致肠道内菌群生态失衡，进而出现胀气和放屁的现象。
如果症状持续不减或加重，建议及时就医。