多吃一些富含铁、维生素B12、维生素C等营养素的食物，可以升高血小板水平。铁是合成血小板的重要元素，铁摄入不足会导致血小板数量下降。多食用富含铁元素的食物，比如瘦肉、家禽、鱼类、蛋类、豆类、绿色蔬菜等。维生素B12是合成血小板所必需的营养素，缺乏维生素B12会导致血小板数量下降。多食用富含维生素B12的食物，比如动物肝脏、蛋类、牛奶等。维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于提高血小板水平。食物中的营养素是相互作用的，需要保持营养均衡，不要偏食或单一摄入某种营养素。对于患有血液病、肝病、肾病等疾病的患者，在医生的指导下进行饮食调理。