吃葡萄本身并不会直接导致体重增加。
葡萄是一种营养丰富的水果,富含维生素、矿物质和抗氧化剂,适量食用对健康有好处。一个中等大小的葡萄约含0.5卡路里的热量,一小串大约十五颗的葡萄也就大概含7卡路里。
如果在日常饮食中加入葡萄,并且不增加总热量摄入,那么吃葡萄不太可能长胖。但是如果已经摄入了足够的热量,再额外吃大量葡萄,就可能导致热量过剩,进而引起体重增加。并且长胖与否与整体的能量摄入和消耗平衡有关。如果每天摄入的能量超过了身体消耗的能量,无论这些能量来自葡萄还是其他食物,都可能导致体重增加。
因此在日常生活中,建议每天食用一小串葡萄即约15-20颗,既能满足口腹之欲,又不会对体重造成太大影响。将葡萄作为健康饮食的一部分,控制好份量,享受它带来的营养价值,与此同时保持均衡的饮食和规律的运动。