女性坐月子痔疮疼缓解方法如下：1.尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免刺激肛门部位，加重痔疮疼痛。多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，可以帮助通便，减少便秘，缓解痔疮疼痛。2.保持肛门部位的清洁，每天用温水清洗，避免使用肥皂等刺激性物质。可以在洗澡后用温水坐浴，每次15-20分钟，可以缓解痔疮疼痛，并促进伤口愈合。3.注意休息，避免长时间坐着，可以适当活动，如散步、做瑜伽等，保持肛门部位的血液循环，有助于缓解痔疮疼痛。4.保持心情愉快，避免情绪低落。5.如果痔疮疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些外用药物，如痔疮膏、痔疮贴等，可以缓解疼痛、止血、消炎等作用。