1.保持肛门周围的卫生，在排便后要用温水清洗肛门，避免残留粪便刺激肛门。2.保持良好的饮食习惯，避免食用过辣、过硬、过冷的食物，以免刺激肛门黏膜；多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，减少便秘，降低肛门周围静脉压力。3.建议每隔一段时间就起身活动一下，或者使用坐垫来减轻肛门压力。对于长期需要久坐的人群，如办公室工作人员，建议使用坐姿正确的办公椅，保持良好的坐姿。4.适当的运动可以增强肛门周围肌肉的收缩能力，改善血液循环，减少肛门静脉压力，从而预防痔疮的发生。建议每天坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳等。如果出现不适，建议及时就医，以免延误病情。