蛀牙是一种常见的口腔疾病，主要是由于牙齿表面的细菌产生酸性物质，导致牙齿组织受损而引起的。预防蛀牙的最有效方法就是保持良好的口腔卫生习惯，这包括每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔科进行洁牙和检查等。要选择适合自己的牙刷和牙膏。牙刷应该选择软毛的，能够更好地清洁牙齿表面和牙缝，避免刷牙时对牙齿造成损伤。牙膏应该含有氟化物，能够有效抑制细菌的生长。还要注意饮食习惯。尽量少食用含糖量高的食物，如糖果、巧克力等，因为细菌会利用糖分产生酸性物质，加速牙齿蛀牙的发生。同时，多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，能够增强牙齿的抵抗力。