建议采取以下措施去除牙垢：1.定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次2分钟，能有效清除牙齿表面的牙垢。选择刷头柔软的牙刷，配合牙膏和牙线使用，可以更彻底地清洁牙齿。2.使用牙间刷：牙间刷可以清除牙齿间的牙垢，特别是牙齿紧密的地方，牙线无法清洁到的地方。选择合适大小的牙间刷，轻轻在牙齿间来回刷洗。3.漱口水：使用含氟漱口水能够有效抑制细菌生长，减少牙垢形成。建议每天早晚使用，漱口30秒后吐出。4.定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洗牙，可以去除牙齿表面和牙齿间的顽固牙垢，保持牙齿健康。5.改变饮食习惯：减少粘性食物和含糖量高的食物摄入，避免牙垢易附着的环境。建议及时就医。