牙龈痛的主要原因是牙菌斑。当牙菌斑没有得到及时清除，细菌会产生酸性物质，导致牙龈发炎和疼痛。牙龈痛也可能是由于牙周炎、牙龈退缩、牙齿不良的修复或牙齿不正常咬合等原因引起。治疗牙龈痛的方法包括牙齿清洁、使用抗生素、牙龈刮治术等。患者需要保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水清洁牙齿和牙龈。如果病情严重，可能需要进行牙龈刮治术，清除牙龈周围的细菌和牙菌斑。如果出现牙龈痛的症状，及时就医，进行对症治疗。
牙龈痛可能是食物残渣嵌塞在牙缝中，如果没有及时清理，会压迫牙龈，引起牙龈炎症和疼痛。平时不注意饮食合理，吃太多刺激性的食物，如辣椒、坚果等，也可能会导致牙龈受到刺激，引起疼痛反应。
建议平时保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，避免食物残渣的堆积。如果感到不适，建议及时就医。