建议及时就医。如果是牙周炎引起的牙龈出血，建议进行洁牙、刮治等治疗，以清除牙龈周围的细菌和牙菌斑。如果是牙齿刷牙过猛导致牙龈出血，注意刷牙方式，避免过度刷牙造成牙龈损伤。保持良好的口腔卫生习惯。每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免刷牙过猛；使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的食物残渣，防止牙菌斑的形成；定期到口腔科进行洁牙，保持口腔清洁；多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以增强牙龈的抵抗力；少吃粘腻的食物，如糖果、巧克力等，避免牙菌斑的滋生；注意口腔的保湿。
牙龈出血可能是牙周病的早期症状，常见于牙菌斑积累导致的牙龈炎。以下是一些处理和预防建议：
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，以温和的圆周运动清洁牙齿，避免过度用力，每天至少两次，每次两分钟。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和细菌，有助于预防牙龈炎。
3.定期口腔检查：每半年到一年进行一次专业口腔检查和清洁，及时发现并处理问题。
4.饮食调整：减少糖分摄入，多吃富含维生素C和D的食物，有助于牙龈健康。
5.漱口：使用含氟或针对牙龈问题的漱口水，可以消炎和减少细菌。
6.不要忽视出血：如果持续出血或伴随疼痛、牙齿松动等症状，应尽快就诊。